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Jun 03, 2023

Ainda não encontrou a cadeira certa para home office? Este conselho especializado pode ajudar

Para muitos canadenses, trabalhar em casa é mais do que uma realidade temporária

Para muitos canadenses, trabalhar em casa é mais do que uma realidade temporária provocada pela pandemia – em vez disso, é o caminho a seguir para o local de trabalho. Se você está entre aqueles ansiosos para manter um home office funcional e confortável, é importante dar uma olhada melhor em sua cadeira.

De acordo com Linda Miller, professora da faculdade de medicina de reabilitação da Universidade de Alberta e Roxanne Azoory, presidente da divisão ortopédica da Associação Canadense de Fisioterapia, o uso prolongado de uma cadeira que não oferece suporte adequado pode causar problemas de saúde. Aqui estão algumas dicas para garantir que você tenha uma cadeira que esteja fazendo seu trabalho, para que você possa fazer o seu com eficiência.

Existem diferentes maneiras de saber se uma cadeira precisa ser substituída. Alguns exemplos listados pela Azoory incluem se a cadeira está quebrada e não pode ser ajustada, ou se você não se sente mais confortável nela durante um dia de trabalho de oito horas. Talvez você esteja pensando em comprar um mais ergonômico há meses. Seja qual for a situação, há características-chave a serem procuradas em um novo.

"Eu sempre optaria por uma cadeira de escritório mais tradicional [para] que você possa realmente ajustar o ângulo e a altura, e você também pode travá-la no lugar para obter um bom suporte", disse Miller. Opções da moda, como cadeiras de bola, ela explicou, podem criar muita instabilidade no assento, o que causa problemas com o tempo.

A característica mais importante é uma altura ajustável, disse Miller, seguida de suporte adequado para as costas. "Algumas pessoas estão trabalhando em uma mesa de jantar. Outras pessoas estão trabalhando em uma mesa de verdade", disse ela. "Ter a capacidade de realmente ajustar uma cadeira à altura adequada torna-se realmente importante." Também é crucial, ela acrescentou, para a parte inferior das costas, chamada de área lombar, ter apoio porque a maioria das pessoas não consegue sentar-se ereta por longos períodos sem algum tipo de apoio.

Se a cadeira que você está de olho tiver um apoio de braço, Miller disse para garantir que esse recurso também seja ajustável. "Se eles são do tipo fixo, muitas vezes impedem que alguém chegue perto o suficiente de sua superfície de trabalho", disse ela.

Embora possa ser fácil examinar os recursos de uma cadeira online, Miller recomenda entrar em uma loja e sentar em uma. "Quando nos sentamos em uma cadeira, às vezes pode ser muito bom ou meio desconfortável até que seja ajustado novamente para atender aos requisitos do corpo dessa pessoa", disse ela. Entrar em uma loja o ajudará a descobrir se o encosto da cadeira está tocando toda a sua coluna e a apoiando. Azoory diz que esta é uma característica importante. "Um mito é que devemos manter nossa postura sem a ajuda da cadeira, porque isso de alguma forma fortalecerá nossos músculos ao longo do tempo. Nossos músculos não são realmente, ou nossas articulações não são realmente feitas para as horas e horas de tempo que estamos gastando na frente dos computadores hoje em dia", disse ela.

Depois de examinar a altura, o apoio das costas e o apoio de braço, observe a almofada do assento. Deve ter cinco centímetros de amortecimento e largura suficiente para todo o seu assento. Isso é vital, disse Azoory, porque se a almofada do seu assento não atender a esse requisito, ela sobrecarregará a parte de trás das pernas, onde estão localizadas artérias importantes. "O atrito no assento também é muito importante", disse Azoory. Se a almofada do assento for um material escorregadio e você precisar se ajustar constantemente, isso cansará seus músculos, explicou ela.

Finalmente, se você está debatendo entre tecido, couro ou algum outro material, Miller sugere cadeiras à base de tecido porque são mais respiráveis. No entanto, ela menciona, eles podem não ser ideais se você estiver compartilhando uma cadeira com outra pessoa que deseja limpá-la.

Outras considerações para o seu conforto incluem apoios de cabeça e apoios para os pés. Embora as pessoas mais baixas possam achar os apoios de cabeça desconfortáveis, eles podem ser benéficos para as pessoas mais altas, diz Azoory. "Não procure necessariamente um encosto de cabeça só porque, você sabe, parece que completa a cadeira", disse ela. "É mais a parte de trás que precisa ser coberta pela sua cadeira."